Bạn có thực sự uống nước đúng cách mỗi ngày?
Nước là nguồn sống và uống nước đã trở thành thói quen thường thấy của con người. Tuy nhiên, có bao giờ bạn thắc mắc mình đã thực sự uống nước đúng cách mỗi ngày? Hay cần uống bao nhiêu nước và uống như thế nào thì tốt?
Chuyện uống nước nghe chừng như hoàn toàn đơn giản nhưng nếu biết tận dụng bạn có thể phát huy lợi ích tối đa của nước vào cơ thể. Dưới đây sẽ là một số mẹo nhỏ chúng tôi tin chắc sẽ có thể giúp quý vị uống nước đúng cách mỗi ngày, hãy cùng xem ngay nhé!
Những mẹo nhỏ giúp bạn uống nước đúng cách mỗi ngày
Bạn có thể vẫn sống nếu nhịn ăn vài ngày, tuy nhiên sẽ gặp nguy hiểm nếu không uống nước một hai ngày. Nói như vậy để thấy tầm quan trọng của việc uống nước mỗi ngày, vậy làm sao để biết mình đã uống đủ nước chưa?
Để biết cơ thể có được cung cấp đủ nước không, bạn hãy dựa vào việc đi tiểu, cụ thể:
- Nếu uống quá ít nước, bạn sẽ đi tiểu dưới 3 lần/ngày và nước tiểu thường có màu vàng đậm, nặng mùi. Bên cạnh đó bạn sẽ thấy khát nước, khô miệng, da dẻ có thể nứt nẻ, bong tróc;
- Uống đủ nước thì điều đầu tiên là sẽ không cảm thấy khát. Tiếp theo, khi đi tiểu sẽ khoảng từ 6 – 7 lần/ngày mỗi lần cách nhau 2 – 4h và nước tiểu có màu vàng nhạt;
- Cuối cùng nếu uống quá nhiều nước thì bạn sẽ đi tiểu nhiều lần và liên tục. Ngoài ra thì nước tiểu của bạn sẽ trong hoặc gần như không có màu;
Vậy uống bao nhiêu nước là đủ?
Lượng nước nạp vào người hàng ngày chính là tiêu chuẩn uống nước đúng cách đầu tiên mà mỗi người cần đảm bảo. Vậy uống nước bao nhiêu là tốt nhất? Chắc hẳn bạn sẽ trả lời ngay là 2lít/ngày, tuy nhiên đây chưa hẳn là câu trả lời tuyệt đối.
Lượng nước chính xác mỗi người nên uống hàng ngày sẽ dựa trên trọng lượng cơ thể và theo công thức sau:
Lượng nước uống hàng ngày (lít) = (Khối lượng cơ thể(kg) x 2.205 x 0,5)/33,8
Lượng nước trên là đối với người bình thường, không vận động mạnh. Trong trường hợp, bạn lao động công việc nặng trong môi trường nắng nóng cao hoặc tập luyện thể dục thể thao, bạn sẽ cần nạp nhiều hơn công thức bên trên khoảng từ 0.5 – 0.9(lít) nước.
Uống nước đúng cách mỗi ngày cần đảm bảo điều gì?
Ngoài uống đủ lượng nước thì bạn cần chú ý những mẹo sau:
- Uống nước sạch tinh khiết – Đây là yếu tố vô cùng quan trọng. Nếu uống nước không sạch sẽ làm cơ thể dễ bị nhiễm khuẩn và mắc bệnh. Máy lọc nước RO chính là giải pháp hiệu quả để đảm bảo nguồn nước tinh khiết uống liền cho con người;
- Uống ngay một cốc nước ấm sau khi thức dậy vào buổi sáng để thanh lọc cơ thể cũng chính là mẹo nhỏ đảm bảo uống nước đúng cách;
- Uống nước nên ngồi không nên đứng để cơ thể hoạt động hiệu quả hơn;
- Không nên uống quá nhiều nước 1 lúc, mà thay vào đó là uống nhiều lần trong ngày;
- Uống nước đúng cách sau khi tập luyện thể dục hoặc làm việc nặng ra nhiều mồ hôi. Thông thường, trước khi tập 15 – 30’ nên uống 1 cốc nước, trong khi tập thì uống ngụm nhỏ và sau khi tập xong tiếp tục uống 1 ly nước.
- Có thể kết hợp nước tinh khiết với các loại trái cây giúp tăng mùi và vị cho nước. Từ đó kích thích uống nước nhiều hơn;
Khi có thể tận dụng và phát huy tối đa lợi ích của việc uống nước đúng cách mỗi ngày, bạn chắc chắn sẽ cảm thấy hết sức bất ngờ. Vậy đừng chậm trễ nữa, mau chóng áp dụng những mẹo nhỏ trên để thấy sự thay đổi nào!
